寝違え

大きく分けてこの２つです。

寝方の問題で起こることも２つに分類されます。

・筋肉由来

・神経由来

筋肉由来

・寝方で筋肉に硬さが出る

このタイプの方は、慢性的な肩こりや首コリを伴っている方がほとんどです。

特にデスクワークやスマホを触る時間が多い場合に、頭を筋肉で支えるのに首肩周りの筋肉を酷使します。

そうすることで、筋肉の硬さに左右差や前後差が出てきて、体にアンバランスが起こります。

そのアンバランスが、寝ている時にそのまま出てくると、寝違えを起こすことがあります。

また、枕の高さが合わなかったり、ベッドの柔らかさ、首の配置等がうまく噛み合わさらないと、悪い体勢が続いて筋肉が縮んだまま一夜を過ごすことになります。

アンバランスでも、悪い姿勢が続いたことでも、どちらでも言えることは、筋肉に硬さが出て、

その場所の血流が悪くなります。そうなると、その場所に疲労物質が蓄積したり、発痛物質が現れて痛みが起こります。

これが筋肉由来の寝違えです。

神経由来

・寝方で首の骨にずれが起こって神経を圧迫する

このタイプは筋肉と同様、枕の高さが合わなかったり、ベッドの柔らかさが合わなかったりすると、首の骨に負荷がかかって背骨にずれ、あるいは傾きがおこってしまいます。

そうなると、骨の隙間を通る神経を圧迫してしまいます。

神経に圧迫が起こると、神経を守ろうと反射的に筋肉が硬くなってしまうというヒルトンの法則というものが働きます。

自分で触っても明らかに筋肉がガチガチに硬くなっているという時は、このケースが多いです。

どちらのタイプにせよ、これらの寝違えの場合は可動域の制限が顕著に感じられて、かつ鋭い痛みを感じます。

ビキッとしたような痛みや、振り向いた時や首を傾けた時に、とても痛みを感じます。

・内臓由来の痛み

こちらも２つ種類があります。

・内臓の疲れが由来

・内臓の病気が由来

内臓の疲れが由来の場合

例えばお酒を飲みすぎた次の日は肝臓に疲れが溜まっています。肝臓の疲れが右首肩に反応が出ることがわかっています。この時の重たい痛みに加えて表面がピリピリするという感覚です。

また呼吸器系（肺や横隔膜）の反応は首肩全体にでてきます。

暴飲暴食をすると胃腸や胆嚢、膵臓にも疲労が溜まります。これらの疲れは肩甲骨の間くらいに痛みが出ます。

血液由来の場合もあります。瘀血という不要な血液が貯まると、右首の付け根や右の背中に痛みが出ることがあります。これに関しては少し鋭い痛みがでます。

内臓の病気が由来の場合

心臓病の場合は左腕の内側にピリピリする感覚が出たり、肝硬変や肝臓がんなどは右肩、肺がんなどでは首肩全体にといったように内臓の病気が首肩に痛みを発生させる場合もあります。

この場合の痛みは、寝返り関係なく痛みが発生します。夜間痛といい、揉んだりしてもあまり効果が得られないケースが多いです。

夜に寝返りをしなくても、重たくてピリピリするような痛みがある場合は、少し注意が必要かもしれません。

また、他に急激な体重減少や不定愁訴が重なる場合はこのケースが考えられることもあります。