いびき(睡眠時無呼吸症候群)

・枕が高い

→枕が高いと顎が引かれた状態になり、気道を圧迫してしまいます。

　気道の狭さ＝いびきのかきやすさ　につながります。

・口呼吸をする

疲労が溜まったり、ストレスが強いと、脳が酸素をより多く必要とするため、口呼吸になります。また鼻が詰まっていると口呼吸になるのは想像しやすいかと思います。

大量の空気が口から入ると、のどへの刺激も強くなるためいびきをかきやすくなります。

・手を上げて寝る

手を上げて寝ると、首の筋肉が緊張するため気道が狭まります。

・寝る前のお酒

お酒を飲むと全身の筋肉が緩んできます。

もちろん気道や舌の筋肉も緩みます。

そうなると仰向けで寝た時に舌が気道に落ち込むので、狭くなりいびきが起こります。

・寝る前のタバコ

タバコを常に吸っている方は喉に炎症が起こります。

そうなると喉に熱がこもったり、腫れてきたりするためいびきが起こりやすくなります。

・鼻づまり

季節性の花粉症やアレルギー、風邪をひいた時に鼻が詰まると、鼻呼吸が難しくなり

結果的にいびきをかいてしまいます。

また気道の粘膜が、風邪をひいたりすると膨張して通り道を狭くする傾向になります。

眠る時は鼻の粘膜が腫れやすくなるため、日中に鼻がつまっていなかったとしても注意が必要です。

・扁桃腺の腫れ

扁桃腺が風邪やウイルスなどで腫れると気道を狭める原因になります。

・肥満

脂肪によって喉周りが圧迫されることでいびきが起こりやすくなります。

このように原因がたくさんありますが、

どれか一つというよりは、さまざまな要因が重なって起こることの方が多いです。